重壓之下，人是真的會變老，長期暴露在壓力下的人，其生物年齡與實(shí)際年齡相比要老上 3 歲。因此，不管平時(shí)壓力多大，該休息時(shí)一定要放松好好休息，忘記憂愁，停止精神內(nèi)耗。
長期壓力大，身體會發(fā)生什么改變
消化系統(tǒng)出問題
胃道可謂最大的“情緒器官”，胃腸道功能受神經(jīng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)協(xié)同支配、調(diào)節(jié)，對心理刺激十分敏感。處于焦慮、憤怒、憂傷、緊張等不良情緒下，會出現(xiàn)食欲不振、上腹部隱痛、反酸、燒心、便秘等癥狀。
心腦血管疾病
精神緊張、情緒激動時(shí)，身體會釋放大量的去甲腎上腺素、腎上腺素等，引起血管收縮、血壓上升，長期處于壓力中可能導(dǎo)致頭暈、心跳不規(guī)則，以致腦梗、心梗等心腦血管疾病。
皮膚出現(xiàn)問題
皮膚對壓力特別敏感，皮膚干燥、有斑點(diǎn)和刺痛都是典型的反應(yīng)征兆，濕疹、過敏反應(yīng)也是表現(xiàn)之一。
影響卵巢健康
如今很多女性都是都市白領(lǐng)，長期處于高壓力下，加班熬夜是家常便飯。
研究發(fā)現(xiàn)，壓力過大會引起中樞神經(jīng)系統(tǒng)與下丘腦-垂體-卵巢軸功能失調(diào)，最終影響排卵功能，導(dǎo)致閉經(jīng)，引起卵巢的衰退。
過勞肥
“過勞肥”屬于壓力型肥胖，壓力過大會引起內(nèi)分泌紊亂，造成代謝異常。對于主要進(jìn)行腦力工作者來說，運(yùn)動量不足， 甚至不運(yùn)動，脂肪得不到充分消耗，就會出現(xiàn)“過勞肥”。
脫發(fā)或者白發(fā)增加
壓力過大會引起發(fā)根部位黑色素細(xì)胞被過快消耗，從而導(dǎo)致白發(fā)明顯增加。如果頭發(fā)一梳就掉，或每次洗頭都成把脫落，就需要重視。壓力過大是導(dǎo)致脫發(fā)的最常見原因，哺乳期及患有某些疾病或服用藥物等情況下除外。
3個(gè)方法幫助減壓
加強(qiáng)運(yùn)動
定期鍛煉，運(yùn)動強(qiáng)度適宜，會使心肺功能得到鍛煉?？茖W(xué)的運(yùn)動頻率是每周3~5次，每次運(yùn)動時(shí)間控制在30~60分鐘左右。可以適當(dāng)增加一些群體性運(yùn)動或者球類運(yùn)動。
保持樂觀情緒
如果因緊張、情緒激動等出現(xiàn)心率過快的情況，可以通過聽音樂、靜心冥想等方式逐漸恢復(fù)平靜，也可以通過適當(dāng)?shù)倪M(jìn)食來幫助緩解壓力。
食療舒緩壓力
壓力大的時(shí)候，情緒會不穩(wěn)定，很容易抑郁，表現(xiàn)為心情抑郁，情緒不寧，胸脅脹痛，或易怒喜哭，或咽中如物梗塞，不寐等。中醫(yī)認(rèn)為，以情志內(nèi)傷為主要因素，病機(jī)發(fā)展以氣郁為先，進(jìn)而變生他證。當(dāng)以疏肝解郁，養(yǎng)心安神為治。
柴胡：和解表里，疏肝解郁
玫瑰花：行氣解郁、和血止痛
百合：清心安神、理脾健胃
感到壓力大的時(shí)候，不妨用這個(gè)藥食同源食材泡杯茶喝，也許心情能得到舒緩。
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