人的一生中，有1/3的時(shí)間都在睡覺，睡眠對身體的影響可以說是非常大的。
正確睡眠有助于身心健康，而且能夠保持良好的工作狀態(tài)。
所以古往今來，“睡覺”也成為一種學(xué)問，古人們通過幾千年的生活經(jīng)驗(yàn)總結(jié)，得出了“不想短壽，莫睡三覺”的俗語。
1、睡懶覺
很多人有睡懶覺的習(xí)慣，尤其到了周末和節(jié)假日，經(jīng)常貪睡到中午。
一日之計(jì)在于晨，早晨是陽氣生發(fā)的最佳時(shí)間，此時(shí)睡懶覺會(huì)影響陽氣舒展，從而傷害身體。
再者，睡懶覺還會(huì)使作息變得不規(guī)律，擾亂生物鐘，人體可能會(huì)因?yàn)樗吡?xí)慣的突然改變，導(dǎo)致激素失調(diào)，出現(xiàn)情緒抑郁或是頭痛等癥。
2、不要帶著情緒睡覺
俗話常說“氣大傷身”，現(xiàn)代人工作壓力大、生活節(jié)奏快，如果無法在睡覺前緩解壞情緒，習(xí)慣性帶氣入睡，也在無形中傷了身體。
再者，怒傷肝，憤怒的情緒使人體的氣上逆，還會(huì)傷損肝的功能、傷害呼吸系統(tǒng)和消化系統(tǒng)，引發(fā)胃病。
3、黑白顛倒覺
有的人由于工作等原因，經(jīng)常晚上熬夜白天睡覺，這種睡眠方式，會(huì)導(dǎo)致身體的各個(gè)器官得不到休息，久而久之會(huì)引起身體免疫力低下。
長時(shí)間熬夜，自己的肝臟和腎臟，都會(huì)受到嚴(yán)重的損傷，久而久之會(huì)影響到人的精神狀態(tài)，不但會(huì)影響到正常的工作和生活，還會(huì)影響自身的免疫力，誘發(fā)慢性疾病。
學(xué)會(huì)3招，讓你越睡越健康
1、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣
雜亂的睡眠時(shí)間不僅會(huì)影響睡眠質(zhì)量，還可能打亂人體生物鐘，使人出現(xiàn)白天困倦、晚上失眠等情況。
健康成人最好在晚上11點(diǎn)之前睡覺，每天睡6~8小時(shí)，午睡時(shí)間不要過長，20~30分鐘即可。
2、吃點(diǎn)助眠食物
要想睡個(gè)好覺，還可以從飲食著手，晚餐吃些助眠食物，如鮮百合、小米、櫻桃、香蕉、干貝、香菇、黑芝麻等。
3、營造良好的睡眠環(huán)境
整潔、安靜、黑暗的環(huán)境能幫你快速找到入睡的感覺。 或者在臥室床頭擺上一些助眠的香囊香薰。
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合歡花：解郁安神、活絡(luò)止痛；
玫瑰：鎮(zhèn)靜安神、促進(jìn)睡眠；
琥珀：催眠寧心、舒緩心情；
茉莉花：解郁散結(jié)、強(qiáng)心宜肝；
月季花：疏肝解郁、寧心安神；
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