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水果，營養美味大家都愛吃，但其實吃水果也是要分時間的，有些水果晚上吃就不好，吃錯可能對身體造成慢性損害。你知道是哪些嗎？

這8種水果，不建議晚上吃

1、榴蓮

榴蓮所含成分中，有2/3是糖。對于血糖高、有高血壓或者低血壓、心功能不佳、胃腸道潰瘍的人來說，吃榴蓮仍需謹慎。

最好能減飯量再吃榴蓮，以免攝入熱量超標，加重原有疾病。

2、車厘子

車厘子糖分多，富含糖、蛋白質、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種元素，含鐵量在水果中名列前茅，是補鐵、益腦的良品。

但對于血糖高的人而言，就不適宜了。

3、提子

提子內含有抗氧化物質，對心腦血管疾病具有預防作用。但提子也屬于糖分含量高的水果，十個提子的熱量相當于二兩米飯的熱量，血糖高的人不宜多吃。

4、釋迦

每100克釋迦可含總糖15.3%~18.3%，維生素C為265mg。由于釋迦口感偏甜，含糖量較高，血糖高的人應慎食。

5、牛油果

從保健功能來看，牛油果有健胃清腸的作用，并具有降低膽固醇和血脂，保護心血管的功效。適合嬰幼兒和老人食用。

不過，由于牛油果的植物脂肪含量很高，老郭建議您一天吃一個即可，而且不要晚上食用。

6、芒果

芒果生糖指數高，血糖高的人不宜多吃。

而且芒果又屬于致敏食物，過敏體質的人僅僅接觸果皮，也有可能過敏，因此過敏體質者要慎食。芒果用鹽水浸漬后食用，并不能減少過敏發生機會，只能改善口感。

7、火龍果

火龍果由于含有的天然葡萄糖，容易被吸收，血糖高的人一餐不宜多吃。

而且有腸胃功能紊亂、容易腹瀉的人，也應少吃。

8、山竹

山竹中所含的氧雜蒽酮有增加酸中毒的可能性。一般一次吃四五個山竹即可。

晚上可以吃這4種水果

那說了這么多晚上不適宜吃的水果，你知道哪些水果適合晚上吃嗎？

1、菠蘿

菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質，補充人體內消化酶的不足，增強消化功能。餐后吃些菠蘿，能開胃順氣，解油膩，助消化。

2、木瓜

木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質，飯后吃少量的木瓜，對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。

3、香蕉

睡前吃香蕉還可以消除人體的疲勞，并且幫助穩定血壓，使人可以盡快入睡。

4、桂圓

如果睡眠不好，可以吃幾顆桂圓，它有安神助眠的作用，能讓你睡得更香。