小滿節(jié)氣處在春夏相交之際，它既有春天萬物升發(fā)的特點，又有夏天多雨熱烈的特點。
此時，陽氣開始充實，達(dá)到“小滿”的狀態(tài)。
但因溫?zé)釖稘竦臍夂蛱攸c，人體的陽氣也容易受損，體內(nèi)濕氣會增加，情緒也會更加煩躁。
為此，抓緊時機養(yǎng)生，讓身體的氣血也達(dá)到“小滿”。
養(yǎng)生三宜
（ 一、食苦 ）
天熱吃“苦”，勝似進(jìn)補。
一到夏天，因為炎熱，很多人會食欲不振?？梢赃m量吃些苦味蔬菜，如苦菜、苦瓜、萵筍等。
苦味菜勝在“入心經(jīng)而降心火，去心火而神自安”，吃些“苦頭”可以瀉火解暑，健脾開胃，增加食欲，促進(jìn)消化。
（ 二、補水 ）
小滿開始，人體水分消耗較多，多種微量元素也隨汗水排出。單純靠喝水不足以彌補機體需求，因此要選擇多元的補水方法。
（ 三、祛濕 ）
小滿是“濕”的開始。此時，濕氣打入人體內(nèi)部“潛伏”，等到暑熱正盛時，暑、濕內(nèi)外呼應(yīng)，引發(fā)各種疾病，如風(fēng)濕、腳氣、水腫等。
脾主運化水濕，脾胃功能好，就能去除多余的濕氣?？梢远喑孕┙∑?、利濕的食物，如紅小豆、絲瓜、白扁豆等。
也可以直接喝些代茶飲，如：赤小豆芡實薏米茶。
以赤小豆、薏苡仁、茯苓、紅豆、芡實、白扁豆為原料，其中赤小豆利水消腫，解毒排膿；薏苡仁利水滲濕，健脾止瀉；芡實益腎消水，補脾止瀉。
建昌幫缸·剛好赤小豆芡實薏米茶，甄選優(yōu)質(zhì)食材，千年古法工藝，以食為方，以養(yǎng)為道，色、香、味、形恰到好處，1天1罐，9缸9泡，真材實料，健康隨行！
養(yǎng)生兩防
1、防心火
中醫(yī)認(rèn)為，夏主火，內(nèi)應(yīng)于心。夏季炎熱，容易心火上炎，使人出現(xiàn)心情煩躁、口干舌燥、失眠等癥狀。原本體質(zhì)偏熱，平時容易上火的人，就更容易在夏季出現(xiàn)心火上炎的癥狀。
心火上炎、口舌生瘡、有濕熱的人（舌苔膩、大便粘膩、口苦）可以選擇薏米，生薏米清熱作用更好，炒薏米的溫性更強一些，脾胃弱可以喝薏米湯。
2、防暑氣
天氣越來越炎熱，外出、擠公車、高溫作業(yè)等都容易發(fā)生中暑，引發(fā)頭暈頭昏、胸悶氣短、疲憊乏力等全身不適的癥狀。
所以太陽暴曬的時候，最好減少戶外活動，做好防暑降溫的準(zhǔn)備。
養(yǎng)生吃啥
1、苦瓜：清熱解毒
小滿節(jié)氣推薦吃苦菜。苦菜，性味苦寒，具有清熱涼血、解毒的作用。
李時珍在《本草綱目》一書中指出：“苦菜調(diào)十二經(jīng)脈，安心益氣，輕身耐老，強力明目”。腌苦菜是夏日佐飯的美味佳肴，可以爽口開胃、消暑、清心除煩。
2、冬瓜：利尿消腫
夏季天熱，大便燥結(jié)，還有口臭，吃降火藥勁太大，這時冬瓜也能派上大用場。中醫(yī)認(rèn)為冬瓜味甘、淡，性微寒，入肺、大小腸、膀胱經(jīng)。能清熱化痰、除煩止渴、降火解毒、利尿消腫。
3、絲瓜：清熱瀉火
絲瓜是夏日里有名的清熱瀉火、涼血解毒的“好幫手”。此外，還含有非常高的營養(yǎng)價值，有豐富的維生素、礦物質(zhì)、植物黏液、木糖膠等物質(zhì)，全身都可入藥。
4、西瓜：解暑解渴
西瓜解暑解渴、多汁的特點，可以在炎熱的夏天補充人體丟失的水分，另外由于夏季天氣炎熱，人們會大量出汗，活動耗損能量大，吃西瓜不僅可以迅速補充水分，還可以補充糖分。
5、楊梅：生津斂汗
夏季出汗多，推薦大家吃點楊梅，能起到生津斂汗的作用。但一次別吃太多，10顆~15顆就可以了。
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