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不少人都非常重視自己的健康

走路鍛煉、晨起一杯水、喝茶養生

聽起來好像確實挺健康

但圈友們知道嗎

這4個“好習慣”堅持下去

你的身體可能越來越差

趁熱吃對胃好？

老一輩的人都說趁熱吃對身體好，貪涼傷胃，但如果經常食用特別燙的食物就會存在健康隱患，過熱過燙的食物在食管中會對食管黏膜造成物理性的損傷，當黏膜損傷之后，胃酸反流也會對損傷部位產生刺激，這種反復損傷就容易導致細胞癌變，患食管癌的風險就會增加。

正確做法：

吃飯適宜的溫度是不涼也不熱，可以在飯菜做好后晾10分鐘再吃，也可以用嘴唇先試一下溫度再吃。

日行萬步身體好？

有些人走路時過度關注步數，一定要走滿10000步、20000步，或者是跟別人進行比拼，不管走了多少步，走了多長時間，總之一定要走得比別人多。

正確做法：

● 2小時原則：不論什么樣的運動，運動完了以后，膝關節疼痛持續超過2個小時，就說明運動過量了，需要減少運動量。

● 循序漸進：運動不能一口吃成個胖子，要根據自己的身體狀況，慢慢來，不能一上來就特別大的運動量，容易對身體造成傷害。

晨起一杯淡鹽水，通便又排毒?

淡鹽水不通便也不排毒，早上起床時人體血液是處于濃縮狀態，這個時候如果攝入淡鹽水可能會進一步提高血液濃度，容易導致身體不適。

在身體不缺少鹽的情況下，如果再喝淡鹽水，會額外增加鹽的攝入，反而讓人覺得口干舌燥。

正確做法：

白開水是晨起第一杯水的最佳選擇，飲用量在200ml左右為宜，水溫最好是20℃～40℃，過燙的水會增加食管癌的風險，喝水時要小口慢飲。

喝茶對身體好，喝濃茶對身體更好？

茶葉里有大量的茶多酚，它是一種抗氧化劑，可以抗氧化、抗炎，還能改變血液的黏滯度，長期飲用可以使心臟、血管變得更加健康，降低血脂，防治心血管疾病。

那茶水越濃，益處越多嗎？錯！茶水不是越濃越好，有的人可能一杯茶水里三分之二都是茶葉，只有很少量的水，這樣很容易引起心臟不適。

正確做法：

要達到預防心腦血管疾病的作用，每天至少要喝3杯～4杯，不用太濃，每杯220毫升～230毫升，一周至少要喝4次～5次，不要貪多，量力而行。