小雪時節
天地閉塞、陰陽不交
降水形式由雨變為雪
雖有降雪，但是雪量不大
所以稱之為小雪
俗話說：冬季進補，開春打虎
冬天是進補的好時節
養生得益，來年身體才能健康無憂
吃好三樣
正所謂：民以食為天。飲食與人們的生活和健康息息相關。
1、羊肉
羊肉是冬天必備的食品。《本草綱目》中記載羊肉能補中益氣，開胃健力。羊肉性熱，冬天人的陽氣內斂，正好可以借羊肉補足，可以有效改善手腳冰涼，畏寒怕冷。
但也不是所有人都適合吃羊肉，消化不良、內熱咳嗽的人，最好少吃。
2、白菜
俗話說：百菜不如白菜。白菜中含有大量粗纖維，長期食用可以增強腸胃能力，促進消化，尤其是在冬天食用更佳。
同時，白菜中含有豐富的維生素，可以減緩氧化，抗衰老。冬天皮膚干燥，粗糙起皮，多吃點白菜可以起到很好效果。
3、栗子
栗子又被成為百果之王，可以健脾養胃，補腎強筋。冬天天涼，很多腎虛體弱的老年人食用可以起到強身健體的效果。
而且栗子富含豐富的維生素與不飽和脂肪酸，可以增強免疫力，延緩衰老。但是栗子碳水化合物較豐富，糖尿病人謹慎食用。
喝好三樣
小雪之后天氣更加寒冷，這時要吃一些溫補的粥、湯，對冬日的御寒和進補能起到很好的效果。
1、芡實雞肉湯
天冷了，胃不舒服大多數都是“作”出來的，比如不注意保暖、吃刺激性食物等，對于冷天來說，一定要暖胃，推薦芡實雞肉湯。
藥食兼優的芡實是養胃佳品，含碳水化合物、蛋白質以及多種維生素，具有補中益氣、開胃止渴、固腎益精等功效。此時是冬季進補打“底補”的最佳時期，此時喝芡實雞肉湯最合適不過了。
2、飴糖蘿卜汁
在秋冬季節，空氣干燥陰冷，久咳久嗽更是常見，采用食療的方法，往往能取得良好效果。如飴糖蘿卜汁。將白蘿卜汁30克、飴糖20克和適量沸水攪勻即可，每日3次。
白蘿卜味辛甘，性涼，寬中下氣，潤燥止咳；適用于新久咳嗽、胸滿、喘息諸癥，尚可用于治脾胃不調所致的胃脘脹痛等癥。
3、當歸山藥枸杞粥
山藥是冬季不可多得的養腎美食，它的粘液具有滋陰補腎、固攝津液的作用。經常食用山藥，對預防心血管系統疾病，如冠心病、動脈粥樣硬化癥的發生有預防作用，并兼有減肥功效。還可提高人體免疫功能和抗病能力。
當歸甘溫、微辛微苦，甘溫宜于溫補，微辛稍具流通性，微苦可以潛藏相火，是補血第一藥，搭配山藥可補血和胃。
建昌幫當歸中藥飲片，道地藥材，質量穩定；經千年炮制工藝，是補血第一藥，具有補血活血、調經止痛、潤燥滑腸的功效。
記三樣
除了日常飲食，要想在冬日里有一個好身體，還有這三樣一定要記牢！
1、溫水泡腳，補養腎氣
小雪時節，天氣降到零下，很多人容易出現四肢怕冷、乏力的情況。所以此時節，要用溫水泡腳，溫補腎陽，泡腳以15分鐘為宜，貴在堅持。
腎開竅于耳，在泡腳的同時，可以把耳朵搓熱，來補養腎氣。
2、室外鍛煉，不可太早
老話說“冬天動一動，少鬧一場病”。冬天也要適度鍛煉，室外活動的時間需要有所注意和調整。
一方面要早睡晚起，不要太早出去鍛煉，等太陽升起，人的整個身體都蘇醒過來之后，再外出鍛煉。
3、頭部頸部，注意保暖
冬天最重要的，還是防寒保暖。人的全身被衣物包裹，頭頸反而是散熱最多的地方，而頭部、頸部受寒可引起末梢血管收縮，容易誘發心腦血管疾病。
對于患有心腦血管疾病的人來說，在寒冷的天氣里要特別注意頭部和頸部的保暖，出門帶好帽子、圍巾等保暖產品。
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