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處暑已過，秋季來臨，夏季主“長”，秋季主“收”，這時候，我們的飲食就應該開始慢慢過渡，為迎接秋冬的寒冷打好基礎。

入秋后，飲食應注意以下幾個方面：

吃蜜不吃姜

到了秋季，一些辛辣燒烤類的食物就要少吃，包括辣椒、花椒、桂皮、生姜等，特別是生姜。

民間素有“一年之內，秋不食姜”的說法，因為這些食物屬于熱性，秋季天氣干燥、燥氣傷肺，如果還常吃這些辛辣食物，無疑是給身體“火上澆油”，很容易導致人體失水、皮膚干燥，而且生姜吃多了還會出現咳嗽、咽喉腫痛等癥狀，加重肺部傷害。

秋季最需要的就是固護肺陰，而蜂蜜有潤肺養肺的作用，在秋后食用尤其合適。

小編繼續推薦幾個防燥潤肺的茶飲：

【麥冬竹葉茶】

原料：麥冬15克、百合15克、竹葉四錢。

做法：將上述原料混合，放入鍋中，用1000毫升水煎煮。煮至約還剩一半兒水的時候就可以了。瀝出湯汁后，于早晚各飲用一次。

功效：清心、潤肺、清燥。

【三葉潤燥茶】

原料：人參葉15g，龍利葉15g，枇杷葉15g，天花粉10g，麥冬15g，甘草6g。

做法：頭煎清水3碗煎至1碗；二煎清水2碗煎至半碗。

功效：清燥、潤肺、止咳。

建昌幫麥冬中藥飲片：精選四川道地藥材“川麥冬”，品質優異，經建昌幫炮制工藝后，浸出物含量明顯增高。具有養陰生津，潤肺清心的功效。用于肺燥干咳，陰虛癆嗽，喉痹咽痛，津傷口渴，內熱消渴，心煩失眠，腸燥便秘。

吃“果”不吃“瓜”

民間有“秋瓜壞肚”的說法，瓜類大多屬于陰寒性質，老人、小孩和腸胃不好的人多吃容易拉肚子。小編建議大家：秋季用“果類”來代替“瓜類”。比如：梨，蘋果，龍眼等。

飲食應注意什么？

1、忌辛辣生冷

秋天還應當少吃刺激性強、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒等。

也要避免各種濕熱之氣積蓄，這種帶有辛香氣味的食物，都有散熱的功用，因此提倡吃辛香氣味的食物，如芹菜之類的。

2、忌暴飲暴食

中醫認為，秋季是夏冬兩季的過渡時期，氣溫由熱向寒轉變，養生也應從“養陽”轉向“養陰”。此時人們要保持健康，飲食應有所禁忌，不可胡吃海喝。

一般人到了秋季，由于氣候宜人，食物豐富，往往進食過多。攝入熱量過剩，會轉化成脂肪堆積，使人發胖。

在秋季飲食中，要注意適量，不能放縱食欲，大吃大喝。

3、忌吃過燥的食物

中醫學認為，苦燥之品易傷津耗氣。秋季燥邪當令，肺為嬌臟，與秋季燥氣相通，容易感受秋燥之邪。

許多慢性呼吸系統疾病往往從秋季開始復發或逐漸加重。所以，秋令飲食養生應忌過燥的食物。

溫馨提示：能吃什么不能吃什么，也要依據自身體質來選擇，不可以盲目食用。