高溫天氣總是輕易就讓人大汗淋漓，一股股汗臭味也不免尷尬，因此人們想出了各種招數(shù)避免出汗：長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房里，過量、頻繁使用止汗露，出汗后立即沖涼……
其實(shí)，汗腺是人體自帶的“空調(diào)”。很多人夏天被感冒、皮膚病、失眠等困擾，卻沒想到，正是出汗少讓這些毛病找上門來。下面小編教你出對(duì)一身防病健康汗。
不運(yùn)動(dòng)，吹空調(diào)妨礙出汗
如今，很多人一到夏天就“拒絕”出汗，專家表示，不愛運(yùn)動(dòng)和常開空調(diào)是阻礙現(xiàn)代人“健康出汗”的兩大主因。
不運(yùn)動(dòng)，自然與“出汗”失之交臂。冬冷夏熱是自然規(guī)律，養(yǎng)生最重要的就是順應(yīng)四時(shí)，每天待在空調(diào)房里，恰恰是放棄了出汗這種人體天然的保養(yǎng)。
吃睡不香都和不出汗有關(guān)
人體除黏膜外，全身都分布著汗腺。出汗方式包括兩種，顯性出汗與非顯性出汗。
在30攝氏度以下，看不到汗珠，但體表一直有汗液在揮發(fā)，這就是非顯性出汗。人在不知不覺間，平均一天也要揮發(fā)掉600毫升的汗液。一般氣溫超過30攝氏度，人就開始冒汗了，這就是顯性出汗。通過汗液的揮發(fā)帶走體表的熱量，使體溫保持恒定。
因此，出汗的首要功能就是充當(dāng)體溫調(diào)節(jié)器的角色，出汗還可以潤(rùn)膚美容，促進(jìn)消化睡眠，還可以排出一些代謝廢物，緩解腎臟的代謝負(fù)擔(dān)。
6招教你主動(dòng)出身“健康汗”
長(zhǎng)期使用空調(diào)、缺乏運(yùn)動(dòng)，讓現(xiàn)代人的毛孔變得越來越遲鈍。對(duì)于不愛出汗或沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)的人來說，怎樣才能多出主動(dòng)汗呢？專家們建議，不妨在生活中試試以下幾招：
1、遠(yuǎn)動(dòng)前喝熱水、熱粥
運(yùn)動(dòng)前喝杯熱水或熱粥，讓毛孔進(jìn)入蓄勢(shì)待發(fā)、將開未開的狀態(tài)，再鍛煉一段時(shí)間，就能讓毛孔全部打開，汗出透了，一通百通。但運(yùn)動(dòng)后一定不要馬上吹空調(diào)、風(fēng)扇或洗涼水澡，要耐心等汗消退。
2、巧用生姜促出汗
生姜在夏季是個(gè)好東西，既散濕暖脾胃，又走表開汗孔。不得不在空調(diào)環(huán)境上班的人，可以堅(jiān)持喝點(diǎn)生姜水，比如茶葉加生姜片泡水、生姜紅棗水等，促進(jìn)排汗。
3、從膝蓋開始自我發(fā)熱
長(zhǎng)期在寫字樓上班的人，可以用熱水袋、暖寶寶等來增加排汗。每天上班后將一個(gè)暖寶寶貼在膝蓋上，讓人體自發(fā)生熱，深入到皮膚深處。
回家后泡澡或泡腳，也能達(dá)到同樣的效果。在40℃左右的水溫下泡澡或泡腳，有利于身體排汗、緩解疲勞。
4、靜止一小時(shí)
可以給自己制定一個(gè)計(jì)劃，每天定時(shí)關(guān)掉空調(diào)，靜靜地坐一個(gè)小時(shí)，培養(yǎng)身體主動(dòng)出汗的能力。
5、曬15分鐘太陽
夏日陽光是人體主動(dòng)出汗最佳的動(dòng)力，每天上午9—10點(diǎn)和下午4—5點(diǎn)，曬15分鐘左右太陽，并做一些簡(jiǎn)單的舒展運(yùn)動(dòng)，能使身體能量逐漸被激活。6、不要長(zhǎng)期待在空調(diào)房里
這樣做會(huì)讓毛孔變遲鈍，影響排汗系統(tǒng)的正常生理功能，夏天可以選擇10點(diǎn)前或下午5點(diǎn)后去戶外運(yùn)動(dòng)，讓身體微微出汗。不得不長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房里的人可以多喝溫?zé)岬乃材苡行Т龠M(jìn)排汗，對(duì)消暑也很有幫助。
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