欧美一二区视频-欧美一厂区二厂区三厂区-欧美一本大道香蕉综合视频-欧美艳星nikki激-欧美亚洲综合一区-欧美亚洲综合视频

正月初三俗稱為“小年朝”，也稱為“赤狗日”。傳說(shuō)中“赤狗”是“熛怒之神”，遇到他的人一定會(huì)不吉利，故傳統(tǒng)的年初三為“兇日”，不宜外出，更沒(méi)有人走親戚。

至于過(guò)年謠中說(shuō)：初一早，初二早，初三睡甲飽。就是說(shuō)初三不但是赤狗日，而且一連幾天的忙碌，到了初三總算告一段落，可以晚起些，補(bǔ)補(bǔ)前兩天的睡眠，長(zhǎng)保健康。而以下這幾類人群，更應(yīng)該多注意。

一、保證飲水

天氣寒冷，老年人戶外活動(dòng)減少，人體血脂的攝入和代謝比例容易失調(diào)，使血液粘稠度增加，從而形成血栓，誘發(fā)心梗的因素產(chǎn)生。建議多喝熱水，對(duì)皮膚、內(nèi)臟都有好處。

二、避免疾病

老年人抵抗力弱，小疾病有時(shí)可能成為“導(dǎo)火索”，如上呼吸道感染、支氣管炎、肺炎、氣喘等，都會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)，加重病情甚至引起生命危險(xiǎn)。尤其是最近的“新型冠狀病毒”，需格外重視。

三、保護(hù)心臟健康

給身體保暖，適量活動(dòng)，保持良好心態(tài)，別讓心臟“著涼”，引發(fā)心臟病猝死的危險(xiǎn)。

家屬也應(yīng)學(xué)習(xí)相關(guān)急救知識(shí)，保障身體健康要隨身常備藥品，放在明顯位置，以備及時(shí)救治。

一、心情愉悅

心情會(huì)影響著身體健康，不少疾病都是因為長(zhǎng)期處于抑郁、壓抑或是焦躁的負(fù)面情緒下而慢慢衍生出來(lái)的。所以，保持愉快的心情，能讓我們始終處于積極向上的狀態(tài)，開(kāi)朗樂(lè)觀，充滿活力。

二、作息規(guī)律

遵從科學(xué)，合理安排作息時(shí)間，并嚴(yán)格遵從之，否則紊亂的生物鐘會(huì)讓你感覺(jué)身體各種不適。

三、要有充足的睡眠

不僅要保證每天睡足8個(gè)小時(shí)，還要盡量提高睡眠質(zhì)量，讓疲憊了一個(gè)天的身體能夠在這幾個(gè)小時(shí)的時(shí)間內(nèi)得到充分的自我調(diào)息。

睡前不要過(guò)度飲食，不要太興奮，可用熱水泡泡腳，有助于睡得香甜。

一、不要吃過(guò)度飽餐

老年人胃腸消化機(jī)能減退，節(jié)日飯菜大多不易消化，過(guò)度飽餐，很易造成消化不良，發(fā)生急性胃腸炎，急性胰腺炎等。

而且，吃得過(guò)飽使膈肌位置上移，影響心肺正常活動(dòng)，加之消化食物需要大量血液集中到胃腸道，心腦供血相對(duì)減少。這對(duì)高血壓人群來(lái)說(shuō)，易誘發(fā)中風(fēng)。

二、不要貪杯暴飲

過(guò)量飲酒及豪飲烈性酒都會(huì)使血壓升高。另外，老人的肝臟解毒功能差，喝酒易醉。特別是老年人的胃粘膜萎縮，受到酒精刺激，易引起急性炎癥和出血。

三、不宜過(guò)度興奮

高血壓、高血脂人群節(jié)日期間要注意保持情緒穩(wěn)定，避免過(guò)度興奮、緊張，不宜參加競(jìng)爭(zhēng)性很強(qiáng)的文娛活動(dòng)。否則情緒波動(dòng)，交感神經(jīng)興奮，血液中兒茶酚胺等血管活性物質(zhì)增加而引起全身血管收縮，心跳加快，血壓升高，甚至可引起腦溢血。